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電腦前一坐一天,不僅擔心發量,更擔心要瞎……

來源:漢中人才網 時間:2019-03-27 作者:job916 瀏覽量:

自從上了班,每天在電腦和手機前一坐一整天,眼睛痛到睜不開,不僅要憂慮所剩不多的頭發,更是擔心自己是不是快要瞎了。今天小編就來談談如何緩解長期面對屏幕所造成的眼睛疲勞。

一、那些你以為有用、但其實沒用的護眼方法

1、把壁紙換成綠色

2、周圍擺滿綠植、綠畫

3、轉動眼球


二、真正能緩解眼睛疲勞的方式是……


真正能緩解加班導致眼睛疲勞的方法是:正確地用眼,正確地休息。

這句話人人都會說,但不是人人都會做,只要正確地做到了,你的眼睛疲勞一定會得到緩解。

正確的用眼是這樣的:

1. 多眨眼睛

正常情況下,每分鐘的眨眼次數大約 15~20 次。如果長時間盯著電腦,眨眼次數會明顯減少,記得提醒自己多眨眼。

2. 注意電腦位置和屏幕顯示

如果你從事的是需要長期盯著電腦的工作,那么一定要注意電腦位置和屏幕顯示的距離:人眼與屏幕保持50~60厘米的距離,屏幕略傾斜,人眼的視線水平稍微向下為宜;屏幕字體放大,亮度調高,讓人眼不費力就能看清。

正確的休息是這樣的:

1. 定時遠眺

眼疲勞的原因多數是因為長期、近距離盯著屏幕看,造成眼部肌肉緊張。此時需要遠眺來放松,休息的頻率為:每隔20分鐘休息20秒,然后看看6米外的事物。

2. 冷、熱敷眼睛

長期用眼會導致分泌淚液和油脂的腺體變干甚至堵塞,造成干澀、疼痛。眼睛酸痛的時候可以用溫水或熱水弄濕毛巾,熱敷眼睛。注意,溫度不要太高,以免燙傷眼睛。

如果是清晨起床眼睛疲勞、水腫的話,也可以用冷毛巾冰一下。

3. 使用加濕器

秋冬季節空氣干燥,會加劇眼部疲勞,你可以使用空氣加濕器緩解一下。

4. 摘下隱形眼鏡

多摘下隱形眼鏡讓眼睛透透氣,一定不要戴著隱形眼鏡睡覺。

5. 不要熬夜

熬夜玩手機是加重眼睛疲勞的重要原因之一。想想看白天上班眼睛已經到極限了,晚上就讓它休息休息吧。

對于上班族來說,工作固然重要,但眼部健康也不容忽視。如果不注意休息的話,眼部疲勞很容易導致視網膜病變,最后致盲,到時候就沒有挽回的余地了。

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