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你只有知道自己為什么熬夜,才能停止熬夜

來源:漢中人才網 時間:2019-05-10 作者:漢中人才網 瀏覽量:


《2018中國睡眠數據報告》指出:20~35歲年輕人的睡眠時間平均值為7.5小時,最短僅僅4個小時,68%的年輕人表示每天根本“睡不夠”;

31.1%的被訪者屬于貓頭鷹型(晚睡晚起型)作息習慣,30.9%的屬于蜂鳥型作息(晚睡早起型),能保持云雀型(早睡早起)作息的僅占17.5%。

在睡眠質量最差的十個職業中,網約車司機、程序員、自媒體人排在前三名,互聯網行業從業者睡眠質量普遍較低,他們無規律的工作時間以及巨大的工作量嚴重影響到睡眠。


熬夜的問題,刻不容緩。


熬夜,從心理學的角度分析,是一種很深的自我防御機制熬夜為了是保護你的自我,保護你認為非常重要的東西,不被現實扭曲和吞噬,也是對生活不滿的最后反抗。

我認識的一個廣告公司副總監,29歲。雖然月薪3萬,但天天要熬夜,熬到兩月沒來大姨媽。她說,你不知道,我有多羨慕公司前臺那個妹子,跟我一樣大,每天紅光滿面,皮膚好到爆。而我的黑眼圈,用一千塊的遮瑕氣墊都遮不住。一問前臺妹紙,她每晚10點,準時睡覺。而副總監晚上總是要刷N集美劇才肯睡。

差別在哪里?

前臺妹子說:“我對生活沒什么大追求。身體健康,朝九晚五,五險一金,家里介紹的男朋友,2年后打算結婚。我沒你們那么大的志向,反正我對我現在的生活非常滿意啊。”

而副總監呢,總覺得自己做的還不夠,計劃出國深造繼續學習,家里逼著催婚,她堅持事業為上。但恰好事業陷入瓶頸,找不到存在的價值感。她說,我覺得我時間不夠了。每晚開始用熬夜看劇,轉移焦慮。


所以其實很多熬夜的人恰恰是因為自己要求太高了。但當現實一旦無法滿足你的欲望,甚至還阻礙你去實現目標,你內心又不愿意妥協和放棄,這種壓力和沖突,超過你可以承受的范圍時,你的行動力會急速下降。

這也是心理學中的耶基斯-多德森定律:適度的壓力,使人進步。但壓力過大,結果可能完全相反。為了保護你的想法和堅持,保護你正常的情緒不因現實崩潰,你的潛意識,會幫你轉移壓力。

所以有的熬夜,看似是自我放棄,其實是自我保護


只有真正理解自己為什么熬夜,才能停止熬夜


常常聽到喜歡熬夜的人說:“我老覺得時間不夠花啊,但是不熬又不行。”

存在主義大師歐文亞隆說,一個人的生命實現感越弱,死亡焦慮感越強。即:你越不曾認真活過,就會越害怕死亡。所以熬夜從本質上來說,屬于一種死亡焦慮。這是沒有充分努力和實現自我目標的人們的一種自我保護的方式。

歐文·亞隆也說,死亡焦慮的意義,是讓我們盡可能活在當下,讓我們覺醒,引發人生的重大改變。


這也是熬夜背后的意義。所以我們可以嘗試自我對話,盡力理解自己的內心:你究竟因什么熬夜?你在逃避什么現實?你為何缺乏安全感?你對什么感到憤怒?你想怎么去解決焦慮?你內心究竟想做什么?你想要什么樣的生活呢?

這樣的自我對話,讓我們和自己的潛意識有了基礎交流,不僅轉化焦慮,嘗試和內心達成一定程度的和解。也讓我們看清熬夜背后的動機,讓我們朝著自己真正想要的目標去努力。這就是歐文亞隆所說的“重大改變”。


熬夜并不可怕,可怕的是你不知道自己為什么熬夜,稀里糊涂地熬夜,最后傷害了自己。你只有理解了自己為什么熬夜,你才能真正停止強迫性熬夜。

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